Prathama upadeśaḥ.39.2

मुक्तासनं वदन्त्य् एके प्राहुर् गुप्तासनं परे

muktāsanaṃ vadanty eke prāhur guptāsanaṃ pare

Prathama upadeśaḥ.40

यमेष्व् इव मिताहारम् अहिंसा नियमेष्व् इव

yameṣv iva mitāhāram ahiṃsā niyameṣv iva

Prathama upadeśaḥ.40.2

मुख्यं सर्वासनेष्व् एकं सिद्धाः सिद्धासनं विदुः

mukhyaṃ sarvāsaneṣv ekaṃ siddhāḥ siddhāsanaṃ viduḥ

Prathama upadeśaḥ.41

चतुरशीतिपीठेषु सिद्धम् एव सदाभ्यसेत्

caturaśītipīṭheṣu siddham eva sadābhyaset

Prathama upadeśaḥ.41.2

द्वासप्ततिसहस्राणां नाडीनां मलशोधनम्

dvāsaptatisahasrāṇāṃ nāḍīnāṃ malaśodhanam

Prathama upadeśaḥ.42

आत्मध्यायी मिताहारी यावद् द्वादशवत्सरम्

ātmadhyāyī mitāhārī yāvad dvādaśavatsaram

Prathama upadeśaḥ.42.2

सदा सिद्धासनाभ्यासाद् योगी निष्पत्तिम् आप्नुयात्

sadā siddhāsanābhyāsād yogī niṣpattim āpnuyāt

Prathama upadeśaḥ.43

किम् अन्यैर् बहुभिः पीठैः सिद्धे सिद्धासने सति

kim anyair bahubhiḥ pīṭhaiḥ siddhe siddhāsane sati

Prathama upadeśaḥ.43.2

प्राणानिले सावधाने बद्धे केवलकुम्भके

prāṇānile sāvadhāne baddhe kevalakumbhake

Prathama upadeśaḥ.44

उत्पद्यते निरायासात् स्वयम् एवोन्मनी कला

utpadyate nirāyāsāt svayam evonmanī kalā

Prathama upadeśaḥ.44.2

तथैकस्मिन्न् एव दृढे सिद्धे सिद्धासने सति

tathaikasminn eva dṛḍhe siddhe siddhāsane sati

Prathama upadeśaḥ.45

बन्धत्रयम् अनायासात् स्वयम् एवोपजायते

bandhatrayam anāyāsāt svayam evopajāyate

Prathama upadeśaḥ.45.2

नासनं सिद्धसदृशं न कुम्भः केवलोपमः

nāsanaṃ siddhasadṛśaṃ na kumbhaḥ kevalopamaḥ

Prathama upadeśaḥ.46

न खेचरीसमा मुद्रा न नादसदृशो लयः

na khecarīsamā mudrā na nādasadṛśo layaḥ

Prathama upadeśaḥ.46.2

वामोरूपरि दक्षिणं च चरणं संस्थाप्य वामं तथा

vāmorūpari dakṣiṇaṃ ca caraṇaṃ saṃsthāpya vāmaṃ tathā

Prathama upadeśaḥ.47

दक्षोरूपरि पश्चिमेन विधिना धृत्वा कराभ्यां दृढम्

dakṣorūpari paścimena vidhinā dhṛtvā karābhyāṃ dṛḍham

Prathama upadeśaḥ.47.2

अङ्गुष्ठौ हृदये निधाय चिबुकं नासाग्रम् आलोकयेत्

aṅguṣṭhau hṛdaye nidhāya cibukaṃ nāsāgram ālokayet

Prathama upadeśaḥ.48

एतद् व्याधिविनाशकारि यमिनां पद्मासनं प्रोच्यते

etad vyādhivināśakāri yamināṃ padmāsanaṃ procyate

Prathama upadeśaḥ.48.2

उत्तानौ चरणौ कृत्वा ऊरुसंस्थौ प्रयत्नतः

uttānau caraṇau kṛtvā ūrusaṃsthau prayatnataḥ

Prathama upadeśaḥ.49

ऊरुमध्ये तथोत्तानौ पाणी कृत्वा ततो दृशौ

ūrumadhye tathottānau pāṇī kṛtvā tato dṛśau

Haṭhayogapradīpikā