1.90.2

मरणं तस्य निष्क्रान्तिस् ततो वायुं निरोधयेत्

maraṇaṃ tasya niṣkrāntis tato vāyuṃ nirodhayet

1.91

यावद् बद्धो मरुद् देहे यावच् चित्तं निराकुलम्

yāvad baddho marud dehe yāvac cittaṃ nirākulam

1.91.2

यावद् दृष्टिर् भ्रुवोर् मध्ये तावत् कालभयं कुतः

yāvad dṛṣṭir bhruvor madhye tāvat kālabhayaṃ kutaḥ

1.92

अतः कालभयाद् ब्रह्मा प्राणायामपरायणः

ataḥ kālabhayād brahmā prāṇāyāmaparāyaṇaḥ

1.92.2

योगिनो मुनयश् चैव ततो वायुं निरोधयेत्

yogino munayaś caiva tato vāyuṃ nirodhayet

1.93

षट्त्रिंशदङ्गुलो हंसः प्रयाणं कुरुते बहिः

ṣaṭtriṃśadaṅgulo haṃsaḥ prayāṇaṃ kurute bahiḥ

1.93.2

वामदक्षिणमार्गेण ततः प्राणो ऽभिधीयते

vāmadakṣiṇamārgeṇa tataḥ prāṇo 'bhidhīyate

1.94

शुद्धिम् एति यदा सर्वं नाडीचक्रं मलाकुलम्

śuddhim eti yadā sarvaṃ nāḍīcakraṃ malākulam

1.94.2

तदैव जायते योगी प्राणसंग्रहणे क्षमः

tadaiva jāyate yogī prāṇasaṃgrahaṇe kṣamaḥ

1.95

बद्धपद्मासनो योगी प्राणं चन्द्रेण पूरयेत्

baddhapadmāsano yogī prāṇaṃ candreṇa pūrayet

1.95.2

धारयित्वा यथाशक्ति भूयः सूर्येण रेचयेत्

dhārayitvā yathāśakti bhūyaḥ sūryeṇa recayet

1.96

अमृतं दधिसंकाशं गोक्षीररजतोपमम्

amṛtaṃ dadhisaṃkāśaṃ gokṣīrarajatopamam

1.96.2

ध्यात्वा चन्द्रमसो बिम्बं प्राणायामी सुखी भवेत्

dhyātvā candramaso bimbaṃ prāṇāyāmī sukhī bhavet

1.97

दक्षिणो श्वासम् आकृष्य पूरयेद् उदरं

śvāsam ākṛṣya pūrayed udaraṃ śanaiḥ

1.97.2

कुम्भयित्वा विधानेन पुरश् चन्द्रेण रेचयेत्

kumbhayitvā vidhānena puraś candreṇa recayet

1.98

प्रज्वलज्ज्वलनज्वालापुञ्जम् आदित्यमण्डलम्

prajvalajjvalanajvālāpuñjam ādityamaṇḍalam

1.98.2

ध्यात्वा नाभिस्थितं योगी प्राणायामे सुखी भवेत्

dhyātvā nābhisthitaṃ yogī prāṇāyāme sukhī bhavet

1.99

प्राणं चोद् इडया पिबेत् परिमितं भूयो ऽन्यया रेचयेत् पीत्वा पिङ्गलया समीरणम् अथो बद्ध्वा त्यजेद्

prāṇaṃ cod iḍayā pibet parimitaṃ bhūyo 'nyayā recayet pītvā piṅgalayā samīraṇam atho baddhvā tyajed

1.99.2

सूर्यचन्द्रमसोर् अनेन विधिना बिम्बद्वयं ध्यायतः शुद्धा नाडिगणा भवन्ति यमिनो मासत्रयाद् ऊर्ध्वतः

sūryacandramasor anena vidhinā bimbadvayaṃ dhyāyataḥ śuddhā nāḍigaṇā bhavanti yamino māsatrayād ūrdhvataḥ

1.100

यथेष्टं धारणं वायोर् अनलस्य प्रदीपनम्

yatheṣṭaṃ dhāraṇaṃ vāyor analasya pradīpanam

Gorakṣaśataka