3.15.2

नाभेर् ऊर्ध्वम् अधश् चापि तानं कुर्यात् प्रयत्नतः

nābher ūrdhvam adhaś cāpi tānaṃ kuryāt prayatnataḥ

3.15.3

जराविनाशिनी मुद्रा मूलबन्धो निगद्यते

jarāvināśinī mudrā mūlabandho nigadyate

3.16

संसारसागरं तर्तुम् अभिलषति यः पुमान्

saṃsārasāgaraṃ tartum abhilaṣati yaḥ pumān

3.16.2

विरले सुगुप्तो भूत्वा मुद्राम् एतां समभ्यसेत्

virale sugupto bhūtvā mudrām etāṃ samabhyaset

3.17

अभ्यासाद् बन्धनस्यास्य मरुत्सिद्धिर् भवेद् ध्रुवम्

abhyāsād bandhanasyāsya marutsiddhir bhaved dhruvam

3.17.2

साधयेद् यत्नतस् तर्हि मौनी तु विजितालसः

sādhayed yatnatas tarhi maunī tu vijitālasaḥ

3.18

वामपादस्य गुल्फेन पायुमूलं निरोधयेत्

vāmapādasya gulphena pāyumūlaṃ nirodhayet

3.18.2

दक्षपादेन तद् गुल्फं संपीड्य यत्नतः सुधीः

dakṣapādena tad gulphaṃ saṃpīḍya yatnataḥ sudhīḥ

3.19

शनैः शनैश् चालयेत् पार्ष्णिं योनिम् आकुञ्चयेच् छनैः

śanaiḥ śanaiś cālayet pārṣṇiṃ yonim ākuñcayec chanaiḥ

3.19.2

जालंधरे धारयेत् प्राणं महाबन्धो निगद्यते

jālaṃdhare dhārayet prāṇaṃ mahābandho nigadyate

3.20

महाबन्धः परो बन्धो जरामरणनाशनः

mahābandhaḥ paro bandho jarāmaraṇanāśanaḥ

3.20.2

प्रसादाद् अस्य बन्धस्य साधयेत् सर्ववाञ्छितम्

prasādād asya bandhasya sādhayet sarvavāñchitam

3.21

रूपयौवनलावण्यं नारीणां पुरुषं विना

rūpayauvanalāvaṇyaṃ nārīṇāṃ puruṣaṃ vinā

3.21.2

मूलबन्धमहाबन्धौ महावेधं विना तथा

mūlabandhamahābandhau mahāvedhaṃ vinā tathā

3.22

महाबन्धं समासाद्य उड्डानकुम्भकं चरेत्

mahābandhaṃ samāsādya uḍḍānakumbhakaṃ caret

3.22.2

महावेधः समाख्यातो योगिनां सिद्धिदायकः

mahāvedhaḥ samākhyāto yogināṃ siddhidāyakaḥ

3.23

महाबन्धमूलबन्धौ महावेधसमन्वितौ

mahābandhamūlabandhau mahāvedhasamanvitau

3.23.2

प्रत्यहं कुरुते यस् तु स योगी योगवित्तमः

pratyahaṃ kurute yas tu sa yogī yogavittamaḥ

3.24

न मृत्युतो भयं तस्य न जरा तस्य विद्यते

na mṛtyuto bhayaṃ tasya na jarā tasya vidyate

3.24.2

गोपनीयः प्रयत्नेन वेधो ऽयं योगिपुंगवैः

gopanīyaḥ prayatnena vedho 'yaṃ yogipuṃgavaiḥ

Gheraṇḍasaṃhitā