3.7.2

पूरकैर् वायुं सम्पूर्य महामुद्रा निगद्यते

pūrakair vāyuṃ sampūrya mahāmudrā nigadyate

3.8

वलितं पलितं चैव जरां मृत्युं निवारयेत्

valitaṃ palitaṃ caiva jarāṃ mṛtyuṃ nivārayet

3.8.2

क्षयकासं गुदावर्तं प्लीहाजीर्णं ज्वरं तथा

kṣayakāsaṃ gudāvartaṃ plīhājīrṇaṃ jvaraṃ tathā

3.8.3

नाशयेत् सर्वरोगांश् च महामुद्राभिसेवनात्

nāśayet sarvarogāṃś ca mahāmudrābhisevanāt

3.9

यत्र यत्र स्थितो योगी सर्वकार्येषु सर्वदा

yatra yatra sthito yogī sarvakāryeṣu sarvadā

3.9.2

ऊर्ध्वजिह्वः स्थिरो भूत्वा धारयेत् पवनं सदा

ūrdhvajihvaḥ sthiro bhūtvā dhārayet pavanaṃ sadā

3.9.3

नभोमुद्रा भवेद् एषा योगिनां रोगनाशिनी

nabhomudrā bhaved eṣā yogināṃ roganāśinī

3.10

उदरे पश्चिमं तानं नाभेर् ऊर्ध्वं तु कारयेत्

udare paścimaṃ tānaṃ nābher ūrdhvaṃ tu kārayet

3.10.2

उड्डीनं कुरुते यस्माद् अविश्रान्तं महाखगः

uḍḍīnaṃ kurute yasmād aviśrāntaṃ mahākhagaḥ

3.10.3

उड्डीयानं त्व् असौ बन्धो मृत्युमातंगकेसरी

uḍḍīyānaṃ tv asau bandho mṛtyumātaṃgakesarī

3.11

समग्राद् बन्धनाद्ध्य् एतद् उड्डीयानं विशिष्यते

samagrād bandhanāddhy etad uḍḍīyānaṃ viśiṣyate

3.11.2

उड्डीयाने समभ्यस्ते मुक्तिः स्वाभाविकी भवेत्

uḍḍīyāne samabhyaste muktiḥ svābhāvikī bhavet

3.12

कण्ठसंकोचनं कृत्वा चिबुकं हृदये न्यसेत्

kaṇṭhasaṃkocanaṃ kṛtvā cibukaṃ hṛdaye nyaset

3.12.2

जालंधरे कृते बन्धे षोडशाधारबन्धनम्

jālaṃdhare kṛte bandhe ṣoḍaśādhārabandhanam

3.12.3

जालंधरमहामुद्रा मृत्योश् च क्षयकारिणी

jālaṃdharamahāmudrā mṛtyoś ca kṣayakāriṇī

3.13

सिद्धं जालंधरं बन्धं योगिनां सिद्धिदायकम्

siddhaṃ jālaṃdharaṃ bandhaṃ yogināṃ siddhidāyakam

3.13.2

षण्मासम् अभ्यसेद् यो हि स सिद्धो नात्र संशयः

ṣaṇmāsam abhyased yo hi sa siddho nātra saṃśayaḥ

3.14

पार्ष्णिना वामपादस्य योनिम् आकुञ्चयेत् ततः

pārṣṇinā vāmapādasya yonim ākuñcayet tataḥ

3.14.2

नाभिग्रन्थिं मेरुदण्डे संपीड्य यत्नतः सुधीः

nābhigranthiṃ merudaṇḍe saṃpīḍya yatnataḥ sudhīḥ

3.15

मेढ्रं दक्षिणगुल्फेन दृढबन्धं समाचरेत्

meḍhraṃ dakṣiṇagulphena dṛḍhabandhaṃ samācaret

Gheraṇḍasaṃhitā